Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!
Сьогоднішній темп життя швидкий, стресовий і нестабільний, тому зазвичай на наше психічне здоров’я може позначитися негативний вплив. Підраховано, що кожна четверта людина протягом життя стикається з певними проблемами психічного здоров’я, і в цей час необхідна підтримка. Рішення цих проблем може бути там, і дослідження показали, що екотерапія може нам допомогти. В даний час у місцях зустрічей, таких як ст Ярмарок Біокультури В Іспанії ми можемо знайти інформацію та заходи, пов’язані з екотерапією та іншими способами зв’язку з природою, яка нас оточує.
У цій статті Green Ecologist ми розповімо вам про все що таке екотерапія, її переваги та методики.
Що таке екотерапія чи зелена терапія
Екотерапія, ще називають зелена терапія або терапія, орієнтована на землю, являє собою набір терапевтичних методик, які стверджують, що ми є частиною мережі життя і що наша психологія є частиною навколишнього середовища. Про екологічну терапію говорили багато років, але першим, кому вдалося зробити її широким громадськістю, був Теодер Розак, опублікувавши в 1992 році свою новаторську книгу «Голос Землі». Вже в 1996 році Говард Клайнбелл опублікував книгу. «Екотерапія», де він говорив про зцілення та особистісне зростання завдяки здоровій взаємодії людини із Землею, Клайнбелл віддав перевагу концепції екотерапії, оскільки вона включає роботу з тілом, а не екопсихології, яка вивчає психологічні відносини з природою.
Екотерапія стверджує про необхідність заново винайти психіатрію та психотерапію як взаємозв’язок між природою та самою природою людини, беручи до уваги наукові відкриття та мудрість корінних народів. Тому це бачення показує це людина тісно і нерозривно пов'язана з природою. Це змінює наше розуміння того, як вирішувати проблеми людського розуму та покращувати погані стосунки між людиною та навколишнім середовищем.
Ця терапія рекомендована у випадках тривоги, депресії та стресу і в даний час практикується в будинках престарілих, лікарнях та центрах психічного здоров’я та в молодіжних центрах. Цей метод стає все більше і більше і показує все більше і більше історій успіху.
Переваги екотерапії для фізичного та психічного здоров’я
The переваги екотерапії поділяються на:
Психічні переваги
- Зменшення негативних думок: Живучи у великих містах, зазвичай ви відчуваєте стрес, який в кінцевому підсумку викликає тривогу, негативні думки або депресію. Помічено, що природа позитивно впливає на розум, як кнопка скидання, яка зменшує нав’язливі та негативні думки. Згідно з дослідженням Стенфордського університету, 90-хвилинна прогулянка в природному середовищі зменшує розмірковування і негативні думки. Він також знижує активність нейронів у префронтальній корі.
- Стимулює творчість: Згідно з дослідженням Рут Енн Етчлі та Девіда Л. Стрейєра, купання в лісі (техніка екотерапії) підвищує креативність до 50% у вирішенні складних проблем, тобто перебування в контакті з природним середовищем дозволяє нам повністю зосередити вашу увагу на проблема.
- Стимулює інтелектуальні здібності: Біг у лісі не тільки спалює від 400 до 700 калорій на годину, але також допомагає підтримувати здоров’я та живлення клітин. Дослідження, проведене в Колумбійському університеті, показало, що фізичні вправи на природі покращують пам’ять і когнітивні здібності, збільшуючи об’єм гіпокампу.
- Опанування синдрому дефіциту уваги: Згідно з дослідженням дослідників Френсіс Е. Куо та Андреа Фабер Тейлор, перебування на свіжому повітрі значно зменшує симптоми СДУГ.
Фізичні переваги
Одне дослідження показало, що у тих, хто проводив час гуляючи або відпочиваючи в лісі, був нижчий рівень кортизолу, кров’яний тиск і частота серцевих скорочень. Інші дослідження виявили покращення сну, покращення функцій імунної системи та зниження рівня стресових розладів у тих, хто проводить час на природі.
Екотерапія
Дещо техніки в рамках екотерапії є:
- Лісове купання, Shinrin Yoku або лісове купання: в перекладі на іспанську як «лісова ванна», вона полягає у виконанні терапії в атмосфері лісу. Тут ми пояснюємо більше про Лісові ванни, мистецтво насолоджуватися природою.
- Заземлення або заземлення: перекладається як зв’язок із землею та заснований на пошуку та знаходженні балансу для нашого здоров’я за допомогою електричного з’єднання нашого тіла із землею, з такими видами діяльності, як ходьба босоніж по траві чи пляжу чи насолода довгою та розслаблюючою гарячою водою чи ванна.
- Інші види діяльності для спілкування з природою: Вони складаються з обіймів з деревом, походів, підйому в гори, сидіння біля річки, споглядання на море або участі в медитаціях під керівництвом у природному середовищі.
Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Екотерапія: що це таке, користь і методики, ми рекомендуємо ввести нашу категорію Здоров’я та Наука.
