Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!
Східні релігії та філософії завжди захоплювали Захід, і в останні десятиліття культурний обмін, спричинений глобалізацією, зробив їх набагато доступнішими, ніж у минулому. Насправді, одним з найцікавіших аспектів традиційного японського буддизму є медитація дзен, яка, крім релігійного походження, також має певні переваги для фізичного здоров’я. Якщо ви хочете знати що таке дзен-медитація та її переваги, продовжуйте читати Зелений еколог і ми вам розповімо.
Що таке дзен
Дзен - це ім'я, під яким він відомий одна з найважливіших буддійських шкіл всього світу. Щоб ми, жителі Заходу, розуміли, що всередині буддизму існують різні школи. Усі вони мають своєю основною основою думку про Будду. Проте кожен з них має свої особливості, які відрізняють його від інших, а це означає, що, будучи всіма буддистами, є відмінності як в теорії, так і в практиці кожного з буддистів. конкретні, дзен-буддійська школа, характеризується буття один з найпопулярніших в Японії і його основний інтерес зосереджується на медитація, що розглядається як основний шлях досягнення просвітлення.
Проводячи порівняння з християнською релігією, можна говорити про різні аспекти (католицьку, реформатську, православну тощо). Проте всі вони християни, хоча є відмінності в тлумаченнях священних текстів і в деяких їх практиках. Те саме відбувається з буддизмом і його різними школами, де ми б помістили дзен.
Що таке Дзен-медитація
Майте на увазі, що в будь-якій буддійській школі медитація є одним з основних інструментів і практик, оскільки це основний спосіб досягнення просвітлення. Тобто, стан повної свідомості в якому зникає невігластво і, отже, можна досягти нірвани, стан відсутності бажання і, отже, також відсутність страждання. Однак саме тут знову з’являються відмінності між однією буддійською школою та іншою, дзен медитація воно має свої особливості.
Дзен-медитація, як і вся думка дзен, характеризується бажанням придушити все, що є непотрібним або зайвим. Це відбувається тому, що, усуваючи шум, який нас оточує (будь то акустичний, візуальний, емоційний шум тощо), розум заспокоюється і зосереджується з більшою здатністю в медитативному процесі. Тобто усуваються відволікаючі фактори. Саме це робить естетику дзен такою схожою на мінімалізм, оскільки обидві філософії розуміють необхідність усунути зайве, щоб зосередитися на справді важливому, хоча й з різними підходами та цілями.
Одним з найбільш характерних елементів медитації дзен, крім придушення елементів, які можуть бути відволікаючими, є пошук саторі. Саторі це японське слово, яке можна перекласти на освітлення. Однак концепція саторі глибша, ніж спосіб розуміння просвітлення в інших буддійських школах. Саторі - це справжній духовний досвід, який важко описати словами. Ті, хто його досяг, описують його як стан повної свідомості та просвітлення, в якому повністю зникають невігластво та розділення фізичного світу. Досягнення цього стану уважності може коштувати дуже дорого. Насправді, є дзен-ченці, які повинні витратити все життя на його досягнення, і навіть є люди, які не досягають успіху, незважаючи на те, що повністю присвятили себе його пошуку.
Але тим не менш, Дзен-медитація має позитивні ефекти з самого початку своєї практикиТому не обов’язково починати чернече життя, щоб отримати користь від цього виду медитації.
Які переваги медитації дзен
Було показано, що Дзен-медитація має багато переваг для здоров’я які виходять за межі духовного плану людини. Для цього були проведені різного роду експерименти, але здебільшого ці експерименти полягали в аналізі того, що відбувається в мозку при доступі до цих медитативних станів. Результати цих досліджень прийшли до висновку, що регулярне практикування медитації дзен сприяє а покращення загального стану здоров’я.
Це видно в таких психологічних елементах, як a більша здатність до концентрації, краща здатність керувати людськими стосунками та стресовими ситуаціями, хороші результати, коли справа доходить до лікувати такі захворювання, як депресія або, наприклад, значне покращення навичок самоконтролю та управління емоціями.
Однак регулярна практика дзен-медитації також має фізичні переваги, наприклад, значне покращення здоров'я серцево-судинної системи, а підвищена енергія, або значне поліпшення процесів травлення. Це не повинно нас надмірно дивувати, оскільки людина, незважаючи на свої диференційовані частини, функціонує як єдине ціле і по відношенню до себе. Таким чином, поліпшення психологічного стану безпосередньо впливає на фізичний стан, так що переваги дзен-медитації оцінюються з цілісного виміру, в якому всі частини взаємопов’язані один з одним.
Якщо ви думаєте розпочати практику медитації дзен, хоча це правда, що це практика, яку можна виконувати самостійно, найкраще робити це на початку разом із вчителем або вчителем. У цьому сенсі людина, яка вміє навчати й керувати першими кроками, допоможе закріпитися найосновнішим знанням, і таким чином, якщо згодом ви захочете практикувати це самостійно, ви матимете необхідні інструменти, щоб зробити це ефективно.
Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Що таке Дзен-медитація та її переваги, ми рекомендуємо вам увійти в нашу категорію управління почуттями та емоціями.
