Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!
Одне з понять, яке пишуть все більше і більше і яке можна знайти в багатьох розмовах, - це усвідомлення. Це поняття походить з англійської мови і буде перекладено на іспанську зі значенням, подібним до «розум повний». Однак свідомість бере свій початок набагато раніше, ніж вона стала модною в англосаксонському світі і дійшла до нас як форма коучингу або варіант традиційної психології. Якщо ви хочете знати що таке усвідомленість і для чого вона потрібна, продовжуйте читати Зелену екологію і ми вам про це розповімо.
Що таке уважність?
Уважність, також відома як усвідомленість або усвідомленість, це а психологічна теорія і практика що підкреслює важливість усвідомлювати теперішній момент. Тобто це метод, який дозволяє нам запобігти блуканню розуму і, навпаки, бути свідомо присутнім у теперішньому часі та в кожній дії, яку ми виконуємо або навколо нас.
У розмовній мові це можна було б уподібнити виразу «жити в сьогоденні». Однак уважність – це набагато більше, ніж це. Насправді, уважність складається в основному з не думати про минуле і майбутнє, змушуючи розум бути присутнім у теперішньому часі та уникати будь-якого почуття провини за вчинені дії та страху перед майбутніми подіями. Таким чином, уважність фокусується на всьому, що нас оточує, не засуджуючи це і не додаючи будь-якого позитивного чи негативного значення. тільки, складається з контролю над своїм розумом щоб думки не керували нами, що здається легко сказати, але на практиці зробити це складніше.
Для чого потрібна уважність?
Мета усвідомленості або уважності - заспокоїти розум, щоб заспокоїти людину в цілому. Таким чином, а здорові стосунки між людиною та навколишнім середовищем, без цього середовища чи життєвої ситуації, що тягне за собою будь-які оцінні судження. Тобто це дозволяє нам зосередити нашу увагу на тому, що робиться, з метою досконало усвідомлювати природу дій і заповітів, у яких ми розвиваємось у нашому повсякденному житті.
Це служить для отримання врівноважити розум, що також впливає на фізичний вимір людини. Крім того, це гарантує, що події не викликають потік неконтрольованих відчуттів або, скоріше, що коли ці відчуття будуть викликані подразником, практикуючий усвідомленості може контролювати ці відчуття і погасити їх, як ніби це внутрішній вогонь. Це, водночас, тягне за собою а більший внутрішній спокій і психічне здоров’я, оскільки розвивається відчуття сьогодення і порожнечі подій, що допомагає нам усунути значну частину непотрібних страждань, які ми страждаємо в повсякденному житті.
Яке походження усвідомленості?
Походження усвідомленості знаходимо в Джон Кабат-Зінн, американський лікар 1944 р.н відповідальний за популяризацію терміну і самої практики. Однак, хоча концепція усвідомленості народилася з Джоном Кабат-Зінном, натхнення для цього методу є набагато давнішим, для чого ми повинні відступити до східних релігій Індуїзм і буддизм.
Одним із факторів, які необхідно враховувати, коли усвідомленість стала популярною, є те, що сам Джон Кабат-Зінн вивчає східні культури, а також медитації та практики йоги. У цих культурах присутнє поняття «саті», слово, що походить з мови палі, яке перекладається як повна увага або усвідомлення. Концепція саті відноситься до психічного стану, який слід шукати в медитації, оскільки це шлях, за допомогою якого можна розвинути розширений стан свідомості і, отже, досягти просвітлення, яке було б кінцевою метою. медитативної практики в таких релігіях, як буддизм.
Однак доктор Джон Кабат-Зінн адаптував цю концепцію до західного менталітету, дозволяючи таким чином саті еволюціонувати в так звану усвідомленість або уважність, більше зосереджено на психічному здоров’ї, ніж на духовному розвитку, хоча обидві концепції мають великі спільні елементи.
Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Що таке усвідомленість і для чого вона потрібна?, ми рекомендуємо вам увійти в нашу категорію управління почуттями та емоціями.
