Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!
Чи знаєте ви, що за допомогою натуральних продуктів можна ефективно знизити рівень холестерину? Якщо ви помітили, що у вас високий рівень поганого холестерину, зверніть увагу на наші рекомендації. Знизити рівень холестерину природним шляхом можна, якщо ви робите ставку на здорові звички: здорове та збалансоване харчування, фізичні вправи, уникнення вживання тютюну та алкоголю та вживання деяких натуральних продуктів, таких як артишок або зелений чай, і натуральних добавок, таких як чорний часник або криль.
У Зеленому екологі вказуємо наступне поради щодо зниження рівня холестерину природним шляхом, щоб запобігти накопиченню холестерину на стінках артерій і може викликати проблеми з серцем. Однак нагадуємо, що вам завжди потрібно проконсультуватися з лікарем і коригувати дози, також враховуючи, чи приймаєте ви вже якісь ліки від холестерину.
Чорний часник
Чорний часник є ефективною їжею для лікування холестерину, а також покращує кров’яний тиск і захищає нас від деяких інфекцій, зміцнюючи нашу імунну систему. Активні сполуки чорного часнику, такі як S-аліл-цистеїн і S-аліл-меркапто-цистеїн, служать для регулюють рівень холестерину в крові.
Найкращий спосіб прийняти це натуральні добавки в капсулах (від 1 до 2 на день), наприклад, чорний часник Nutrimea, відмінна природна альтернатива зниженню рівня холестерину, вироблений в Іспанії. Крім того, він сприяє циркуляції, дозволяючи поживним речовинам і кисню надходити до серця, допомагає збільшити антиоксидантну здатність організму і зміцнює імунну систему.
Розчинна клітковина
Введення розчинної клітковини у ваш раціон є важливим для зниження рівня поганого холестерину, оскільки через продукти, які містять клітковину, ви можете запобігти поглинанню травним трактом великої кількості поганого холестерину. Між продукти з більшим вмістом розчинної клітковини Виділяються зернові злаки, такі як овес або вівсяні висівки, фрукти, такі як яблука, сливи, банани або груші, і бобові, такі як нут, сочевиця, квасоля або боби. Крім того, ви можете придбати його за приймати його як натуральну добавку.
Артишок
Артишок є зірковим продуктом харчування, який дозволить знизити рівень поганого холестерину завдяки тому, що він сприяє зменшенню його утворення в печінці і, в свою чергу, сприяє його виведенню з жовчю. Щоб споживання артишоку було більш ефективним, ми рекомендуємо вам підготуватися відвар столової ложки листя артишоку з лимонним соком. Також можна регулярно їсти артишоки і приймати натуральні добавки з артишоку.
Зелений чай
Якщо зелений чай чимось виділяється, то це через його високий вміст антиоксидантний ефект Він допомагає зменшити окислення поганого холестерину або ЛПНЩ і забезпечує захист наших артерій. Випивання однієї-двох чашок зеленого чаю щодня знизить рівень холестерину.
Кульбаба
Кульбаба - ще одна ідеальна лікарська рослина, яка може допомогти зниження рівня холестерину ЛПНЩ або погано, оскільки збільшує виведення жовчі, багатої холестерином, і покращує ліпідний профіль. Це тому, що це a сечогінна рослина. Приготування настою з кульбаби і прийом його до 3 разів на день протягом кількох тижнів буде корисним для вашого здоров’я.
Омега 3
Омега-3 жирні кислоти також ідеально підходять для природного зниження рівня поганого холестерину і, в той же час, підвищення рівня хорошого холестерину. Крім того, допомагає омега-3 захистити серце, оскільки зменшує утворення тромбів і запалення, таким чином впливаючи на зниження ризику серцевого нападу. Включайте омега-3 жирні кислоти через жирну рибу, таку як лосось, тунець або скумбрія. Приймати їх приблизно двічі на тиждень буде достатньо, але ви також можете приймати його в капсулах або перлах.
Червоний дріжджовий рис
Це природна альтернатива статинам, який природним чином росте в рисі і зазвичай споживається на Сході. Червоний дріжджовий рис багатий монаколінами, речовиною, яка допомагає стримувати надлишкове вироблення холестерину в печінці. Регулярне споживання 10 мг монаколіну К, який можна отримати з червоного дріжджового рису, може сприяти підтримання належного рівня холестерину. Це природна альтернатива, яку ви завжди можете прийняти під наглядом фахівця.
Інші натуральні добавки для зниження рівня холестерину
Як ви бачили, існують різні варіанти їжі та добавок або натуральні добавки. Ось деякі інші, які також настійно рекомендується:
- цукрова тростина: його вміст полікозанолу блокує вироблення холестерину в печінці. Бажано приймати від 5 до 20 мг на добу.
- соєвий лецитин: Він багатий фосфоліпідами, які полегшують виведення жирів, емульгуючи їх через жовч, що призводить до зниження рівня холестерину. Приймайте від 1 до 3 десертних ложок на день.
- Кріль: Його олія у формі омега-3 ефективна для захисту артерій і зниження рівня холестерину завдяки великій кількості антиоксидантів. Рекомендується вживати від 1 до 3 перлин олії криля на день.
Здорове харчування та фізичні вправи
Як ми вказали на початку, зниження рівня поганого холестерину, коли він занадто високий, і підвищення рівня хорошого холестерину, коли він занадто низький, щоб бути максимально здоровим, означає, що у нас є хороші звички і що, крім того, якщо це стане необхідно, ми приймати харчові добавки або добавки, або тільки конкретні ліки, все це завжди контролюється фахівцем.
Таким чином, всередині корисні звички знизити рівень холестерину природним шляхом Це має включати звичку виконувати деякі фізичні вправи та мати здорову збалансовану дієту, вільну від шкідливих жирів і багату їжею, яка забезпечує нас клітковиною та корисними жирними кислотами. Ці два аспекти є життєво важливими для того, щоб досягти регуляції рівня холестерину, як хорошого, так і поганого, оскільки буде мало користі від вживання деяких відповідних продуктів, а також натуральних добавок або навіть ліків, якщо пізніше, наприклад, у нашій дієті продукти з занадто великим внеском переважає поганий холестерин.
Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Поради щодо зниження рівня холестерину природним шляхом, ми рекомендуємо вам увійти в нашу категорію натуральних засобів.
